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多吃蔬果增加腸道菌群或許能改善抑郁焦慮

2019-06-21 09:05:57  來源:新浪科技

北京時間6月20日消息,據國外媒體報道,一篇醫學研究綜述指出,改善腸道菌群有助于控制抑郁癥,研究發現,益生菌和營養均衡的飲食習慣都能改善焦慮癥癥狀,增加蔬果攝入似乎是增加腸道內“有益細菌”數量的最佳干預方法。

已經有多項研究顯示精神健康與腸道微生物有關,此次由中國科學家開展的研究是其中最新的一次。上海交通大學醫學院的研究人員共回顧了21項研究,總共涉及1503名研究對象。其中三分之二(共14項)研究采用了益生菌干預法,其余7項則從益生菌之外的途徑著手,如調整日常飲食習慣等,許多食物中都存在益生菌,如開菲爾(一種發酵飲料)、酸奶、德國酸菜、味噌、酸黃瓜等等。還有用多種益生菌菌株制成的膳食補充劑。

在總共21項研究中,有11項研究都顯示,調節腸道菌群能夠對焦慮癥癥狀起到正面效果。在使用益生菌作為干預手段的14項研究中,超過三分之一(36%)的研究發現,益生菌能夠有效減輕焦慮癥癥狀。而在另外7項未采用益生菌的研究中,有6項研究采取的干預手段都有效,有效率高達86%。

在這21項研究中,有些研究嘗試在改善腸道菌群的同時,也按正常方式對焦慮癥進行治療,如讓患者服用抗焦慮藥物等。但只有在未采用益生菌的研究中,患者的癥狀才有所減輕,因此研究人員認為,不借助益生菌改善腸道菌群、確保種類豐富的食物攝入,對腸道菌群的繁殖更為有利。

發表在期刊《普通精神病學》(General Psychiatry)上的文章中指出,要想證實上述研究結論,還需開展進一步試驗,他們還補充道:“調節腸道菌群有兩類干預方法(益生菌和非益生菌干預)。而結論應當很明顯:非益生菌干預法比益生菌法更加有效。”

在使用益生菌的14項研究中,使用的益生菌種類從一種至五種不等,研究人員認為,這可能會導致不同益生菌發生沖突、降低治療效果,可能要過很長時間,所需細菌的數量才會顯著增加,這篇綜述的作者們承認他們的工作存在一定限制,如不同研究設計、對象、干預手段和測量值之間的區別等等。但他們表示這些研究的質量都很高,并建議考慮通過調節腸道菌群來緩解焦慮癥狀。

有證據顯示,腸道中多達數萬億的細菌可通過名為“腦腸軸”的通信路徑影響大腦中與情緒相關的腦區。腸道與大腦之間的物理與化學聯系、包括成百上千萬的神經與神經元,都會對這兩個器官扮演的角色造成影響。兩者之間的密切關系能夠解釋為何我們一看見食物或開始進食、胃酸就會立刻開始分泌,或者我們在緊張或焦慮時為何會感到惡心想吐。

大多數人都會時不時地感到焦慮,但如果這種焦慮感已經影響到了人們正常生活的能力,就會被視為一種精神健康問題。從身體癥狀來說,焦慮癥患者們常常會感到恐慌、出汗、牙齒打顫、惡心想吐、或者眩暈,焦慮癥是美國最常見的精神疾病,有4000萬成年人受其影響,英國也有820萬焦慮癥患者。(葉子)

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